Selbstfürsorge wirkt – Gesunde Grenzen im Alltag setzen zwischen Job, Familie und Ich-Zeit
Gesunde Grenzen im Alltag setzen – zwischen Job, Familie und Ich-Zeit
Im Seminar setzen sich die Teilnehmenden mit den psychologischen Grundlagen von Selbstfürsorge auseinander – etwa mit dem Unterschied zu Selbstoptimierung, den Prinzipien von Resilienz, Selbstwirksamkeit und Stressmodellen. Darauf aufbauend lernen sie praxistaugliche Strategien zur aktiven Selbstfürsorge im beruflichen Alltag kennen: Achtsamkeit, bewusste Pausen, gesunde Abgrenzung sowie Atem- und Entspannungsübungen (z. B. PMR, Reise zum sicheren Ort).
