Emotionsregulation
Gefühle verstehen, steuern, nutzen
Gefühle kommen oft plötzlich, heftig oder ungelegen – doch sie sind wichtige Signalgeber. In diesem Seminar lernen Sie, emotionale Zustände bewusster wahrzunehmen, besser zu verstehen und wirkungsvoll zu regulieren. Dabei stehen praxisnahe „Skills“ im Zentrum, wie sie u. a. aus der Dialektisch-Behavioralen Therapie (DBT) bekannt sind: Achtsamkeit, Stresstoleranztechniken, kognitive Strategien und Selbstberuhigungsmethoden.
Neben fundierter Psychoedukation erarbeiten Sie im geschützten Rahmen neue Handlungsspielräume im Umgang mit herausfordernden Situationen. Ziel ist, die eigene Selbstwirksamkeit zu stärken und langfristig mehr emotionale Balance zu gewinnen.
Durch den Einsatz von Methoden wie Emotions-Tagebuch, ABC-Schema und Imaginationsübungen können die Teilnehmenden individuelle Auslöser erkennen und neue, alltagstaugliche Strategien zur Selbstregulation entwickeln. Dabei wird auch auf Unterschiede zwischen kurzfristiger Krisenintervention und langfristiger Emotionsverarbeitung eingegangen.
Ziele des Seminars
Emotionen besser verstehen und benennen
Frühwarnzeichen für emotionale Überforderung erkennen
Konkrete Skills zur Emotionsregulation anwenden
Eigenverantwortlich mit Stress und starken Gefühlen umgehen
